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미라클모닝 어떤 효과가 있을까? 제대로 하는 방법은?

나는 성공을 하고 싶다는 욕망이 있다. 누구나 그렇지 않을까? 그런데 참 웃기게도 성공적이 하루도 보내지 못하고 있는 상황이다.

맨날 밤이 되면 유튜브에서 지긋지긋하지만 계속 자극되는 동기부여 영상이나 새벽까지 보다가 잠들고 다음날 11시에 일어나기도 했다.

그래서 미라클모닝 이라는걸 해볼까? 생각을 해봤는데 진짜 효과가 있는건지 궁금했다. 정말 나에게 도움이 되는 행동일지 나와 같이 알아보자.

미라클모닝 제대로 하는 방법


왜, 대부분의 부자들은 아침에 일찍 일어난다고 하지 않는가?

그냥 미라클모닝이라고 얼핏 들었던 기억이 있다.

그때는 그냥 새벽에 일어나서 아침에 자기에 도움이 되는 자기계발을 하는 것 정도라고 생각했다.

그래서 바로 그날 “오늘밤은 일찍자야지” 하고 마음을 먹었으나 실패. 오히려 더 잠이 안오는 느낌이여서 일찍 잠들지 못했다.

그런데 사실 미라클모닝이라는 이야기는 책에서 나온 것이다.

저자 할엘로드

할엘로드 라는 사람이 지은 책이 바로 ‘미라클모닝’ 이다. 한국에서는 그냥 아침에 엄청 일찍 일어나기. 그리고 독서 및 공부하기 정도로만 알고 있는것 같은데 자세히 알아보니 이 저자가 전달하고 싶은 미라클모닝의 내용을 요약해 보자면 아래와 같다.

📌기적의 6분

아침에 일어나서 1분마다 6가지의 행동을 한다.

  1. 침묵: 눈은 감은채 침묵의 시간을 즐긴다
  2. 확언: 성취목표,목표가 중요한 이유, 실제 방안을 되새긴다
  3. 시각화: 오늘해야할 일을 시각화해서 생각해본다
  4. 운동: 간단한 운동 1분이라도 한다
  5. 독서: 책을꺼내 한쪽이라도 읽자, 그렇다면 1년에 20권 분량의 책을 읽게 된다
  6. 감사일기: 오늘 감사하게 여길만한 것을 쓰거나 달성하고 싶은 가장 중요한 일을 적는다

이렇게 짧은시간인 6분동안 이 6가지를 습관화하고 나중에 30분정도를 하던 1시간을 하던 꾸준히 해야 한다.

여기서 보통 많은 사람들이 잘 못 알고 있는게 있다.

  • 무조건 아침 일찍 일어난다

저자는 미라클모닝이라고 해서 무조건 남들보다 일찍 아침을 맞이하라는 뜻이 아니다. 자신이 언제 일어나던 일어난 후에 저 6가지 루틴을 하라는 말이다. 찾아보면 그렇게 일찍 일어나지 않는 부자들도 많다. 많은 직장인들이 오전 7시에 일어나는데 일론머스크도 오전 7시쯤 일어난다고 한다.

  • 많은시간 자기계발을 아침에 한다

저 행동을 꾸준히 하는게 중요하지 꼭 아침시간을 이용해서 30분정도는 해야지, 독서도 30분정도는 해야지 라는 것이 아니다. 사실상 저렇게 쉬운 6분조차도 꾸준히 하기란 어렵다.

  • 무조건 성공할거란 확언

미라클모닝을 하면서 확언을 할때 “나는 부자가 됐어”, “이미 난 부지런한 사람이야” 같은 자기가 이야기하면서도 거짓말이라는것을 알고 있는 말을 하라는게 아니다. 어느정도 실현이 가능한 이야기를 하는게 좋다고 한다.

“노력하면 언젠가 결과는 나온다”, “부자가 되는 일에 전념하겠다” 라는 등의 목표지향적인 것을 생각하는것이다.

미라클모닝의 효과


미라클모닝에서 6가지 원칙을 그대로 지키면 당연히 삶에 좋은 영향을 끼칠 수 밖에 없다고 생각한다.

일단 나는 아직까지 미라클모닝을 실천한게 아니라, 할 예정이므로 어떤 효과를 기대할 수 있는지 정리해 보았다.(나중에 한달정도 실천하고 후기를 써보겠다)

1. 침묵: 이건 사실 명상이 아닌가? 명상은 스트레스 감소에 도움이 된다고 알려져 있다.

2. 확언: 긍정적사고를 계속 생각함으로서 부정보다는 긍정의 생각이 더 많아질것이라고 기대한다.

3. 시각화: 시각화는 굉장히 중요하다고 생각한다. 많은 엘리트 운동선수들도 이런 시각화 훈련을 한다고 한다. 어떤 일을 할지, 어떻게 마무리를 할건지에 대한 결정을 해놓으면 방향성이 생기게 된다는 큰 특징이 있다.

4. 운동: 아주 잠깐의 운동은 바로 몸의 변화를 못느끼겠지만 습관화가 되어서 시간을 조금더 늘린다면 당연히 신체적뿐만 아니라 정신적으로도 효과가 좋을 것이다.

5. 독서: 독서는 지식을 얻는것 뿐만 아니라 집중력 향상에 효과가 뛰어나다.

6. 감사일기: 감사일기가 가장 난해한데, 가장 귀찮을것 같지만 메모장에 한문장 적는것 정도로 나의 마음가짐을 되새기는 효과가 있지 않을까 싶다.

이렇게 미라클모닝의 효과는 어떤것들이 있을지 생각하고 나열해 보았다.

나의 주변사람들은 미라클 모닝을 할거라고 하면 “새벽 몇시에 일어나게?” 라고 물어본다.

하지만 저자는 말했다. “미라클 모닝은 나를 최고의 상태로 이끄는 개인적인 습관” 이라고.

이러한 습관을 만든다고해서 내가 부자가 될 수 있다고 생각하지는 않는다. 이것만 해서는 내가 성공적인 삶은 살거라고 생각은 안하지만 그래도 이러한 사소한 것 부터 성공해야 다른일도 잘 할 수 있을거라고는 믿는다.

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